Asszertivitás teszt

Az asszertivitás teszt rálátást ad arra, jelenleg mennyire vagy asszertív, mennyire kommunikálsz úgy, hogy minden résztvevő fél érdekeit szem előtt tartod.

Asszertivitás teszt

Válaszold meg a lenti kérdéseket és egy papírra írd fel, hány pontot adsz az egyes kérdésekre az alábbi skála szerint:

Mindig 5 4 3 2 1 Soha

_____ Úgy kérek meg embereket arra, hogy tegyenek meg valamit, hogy közben nem szorongok.
_____ Amikor valaki olyasmire kér, amit nem szeretnék megtenni, gond nélkül mondok nemet.
_____ Nyugodt vagyok, amikor egy csoport előtt kell beszélnem.
_____ Nyugodtan kifejtem őszinte véleményem autoritások (pl. főnökeim) előtt.
_____ Erőteljes érzelmeimet (düh, frusztráció, csalódottság) könnyen szavakba öntöm.
_____ Amikor kifejezem a dühömet, anélkül teszem meg, hogy másokat okolnék lelkiállapotomért.
_____ Gond nélkül fel tudok szólalni egy kisebb csoportban.
_____ Ha nem értek egyet, tudok érvelni véleményem mellett anélkül, hogy ideges lennék.
_____ Amikor hibát követek el, beismerem azt.
_____ Meg tudom mondani másoknak, ha viselkedésük problémát okoz számomra.
_____ Könnyen ismerkedem szociális sziutációkban.
_____ Miközben véleményemről beszélek, másokét nem hívom nevetségesnek vagy hülyeségnek.
_____ Feltételezem, hogy a legtöbb ember kompetens, megbízható, és képes vagyok delegálni.
_____ Amikor teljesen új dolgot próbálok ki, biztos vagyok benne, hogy meg tudom tanulni.
_____ Tudom, hogy igényeim ugyanolyan fontosak, mint másoké és jogom van őket kielégíteni.
_____ Összes pont

Asszertivitás teszt – Eredmények

60-75 pont

Ha 60, vagy annál több pontot értél el, akkor a kommunikációs stílusod, mögöttes világlátásod asszertív, és ezt a legtöbb szituációban meg is tudod valósítani.

45-60 pont

Ha 45 és 60 közötti pontot értél el a fenti asszertivitás teszten, akkor kommunikációd meglehetősen asszertív. Vannak olyan helyzetek, amelyekben természetes módon asszertívan viselkedsz, és vannak olyanok, ahol tudsz fejlődni.

30-45 pont

Amennyiben pontjaid száma 30 és 45 közé esik, vannak helyezetek, ahol tudsz asszertív lenni. Viszonylag sok helyzetben előfordul azonban, hogy természetes válaszod passzív vagy agresszív.

15-30 pont

Amennyiben 15 és 30 pont között adtál magadnak a fenti asszertivitás teszten, komoly nehézségeid vannak az asszertivitással. Adj magadnak időt és lehetőséget a személyes növekedésre, tanulásra.

Asszertivitás tesztek máshol

Ha valaki tud angolul, ajánlom Dr. Robert Epstein interaktív asszertivitás tesztét kitöltésre. Sokkal mélyebb rálátást ad arra, hogy milyen területeken vannak problémáink, hol tudunk fejlődni:

How Assertive Are You?

Dr. Epstein - Asszertivitás teszt

Dr. Epstein – Asszertivitás teszt

Epstein Assertiveness Skills Inventory (EASI) v. 1.2, ©2011-2014, Dr. Robert Epstein

Mi történhet most?

Szóljon hozzá!

Nagyon kíváncsi vagyok, Ön mit gondol az asszertivitásról. Kommenteljen, ossza meg velem és másokkal véleményét!